Exercícios Diários

Aprendendo com o Programa Bem Star sobre a Caminhada

Texto tirado do site bem star sobre a caminha. veja:http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/02/entenda-os-beneficios-e-diferencas-entre-corrida-e-caminhada.html

Você prefere correr ou caminhar? Na rua ou na esteira? No Bem Estar desta terça-feira (18), o cardiologista Roberto Kalil e o médico do esporte Gustavo Magliocca explicaram os benefícios para a saúde e as diferenças entre essas duas modalidades de exercício.

Para quem é sedentário e está começando a fazer atividade física, a melhor opção é a caminhada leve, que tem uma intensidade menor do que a corrida.

De acordo com o cardiologista Roberto Kalil, a caminhada é uma maneira de prevenir e tratar diversas doenças, como a hipertensão. Já a corrida é indicada para pessoas que têm aptidão e um maior condicionamento físico, como alertou o médico do esporte Gustavo Magliocca. Quem sente dor, por exemplo, deve optar pela caminhada já que a corrida oferece maior instabilidade dos movimentos e pode agravar a lesão.

Porém, com o passar do tempo, os sedentários que começam pela caminhada já podem se arriscar aos poucos na corrida, aumentando a velocidade gradativamente até encontrar o nível mais confortável. Se ainda faltar condicionamento físico, é melhor caminhar mais tempo do que correr. O médico do esporte Gustavo Magliocca acrescenta ainda que a escolha entre corrida e caminhada depende também de alguns fatores: se a intenção é apenas ser uma pessoa mais ativa, a caminhada simples e leve já é suficiente. No entanto, se o objetivo for emagrecer ou competir, por exemplo, é melhor optar pela corrida.